Este Guia de Computação Saudável da Microsoft foi projetado para ajudá-lo a ser mais confortável e produtivo ao usar seu computador. Pode também ajudá-lo a reduzir o risco de sofrer lesões ou distúrbios dolorosos e incapacitantes descritos no Aviso de Saúde seguinte.
Guia de computação saudável da Microsoft
Um extrato:
Ao usar um computador, como acontece com muitas atividades, você pode sentir um desconforto ocasional nas mãos, braços, ombros, pescoço ou outras partes do corpo. No entanto, se sentir sintomas como desconforto persistente ou recorrente, dor, latejamento, dor, formigamento, dormência, sensação de queimação ou rigidez, NÃO IGNORE ESSES SINAIS DE ADVERTÊNCIA. VERIFIQUE IMEDIATAMENTE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE QUALIFICADO, mesmo que os sintomas ocorram quando você não estiver trabalhando em seu computador. Sintomas como esses podem estar associados a lesões dolorosas e às vezes permanentemente incapacitantes ou distúrbios dos nervos, músculos, tendões ou outras partes do corpo. Esses distúrbios musculoesqueléticos (MSDs) incluem síndrome do túnel do carpo, tendinite, tenossinovite e outras condições.
Por exemplo, para minimizar o cansaço visual, tente o seguinte:
- Posicione seu monitor a uma distância de um braço distante de você quando estiver sentado confortavelmente na frente dele.
- Evite ofuscamento colocando seu monitor longe de fontes de luz que produzam ofuscamento, ou use cortinas de janela para controlar os níveis de luz.
- Lembre-se de limpar sua tela. Se você usa óculos, limpe-os também.
- Ajuste o brilho e o contraste do seu monitor.
- Ajuste os tamanhos frontais na tela para tornar a visualização mais confortável para você, se o seu programa de computador tiver esse recurso.
O Guia leva apenas um momento para ler, mas os benefícios podem ser duradouros.
Visite a Microsoft para uma leitura completa.
Você pode solicitar a versão em CD deste "Guia de Computação Saudável" sem custo, ligando para 1 (800) 360-7561 (somente nos Estados Unidos).
Você também pode querer verificar este Guia de Computação Saudável para Empregados e Empregadores.
