O VMware inclui a capacidade de copiar e colar de e para a janela da sua máquina virtual. Para habilitar isso, você precisará instalar as ferramentas do VMware dentro de sua máquina virtual.
Quando as ferramentas do VMware estiverem instaladas, você deverá iniciar o utilitário da caixa de ferramentas do vmware, que deve estar em execução se desejar copiar e colar para funcionar.
Vá para sua linha de comando e execute o seguinte comando:
> vmware-toolbox &
Quando esta janela aparecer, você poderá copiar e colar
Testado em: Ubuntu Dapper, Ubuntu Edgy Eft