Como um usuário de computador, a maioria de vocês carrega uma carga de trabalho que exige que você cole por longas 7 a 8 horas com a mesa, o que naturalmente leva a um estilo de vida sedentário. Cafeína da tarde pode impulsionar você por um tempo, mas por que não pensar em alimentos para permanecer ativo no escritório durante todo o dia. Você pode ter ouvido o ditado "você é o que você come" pelo menos uma vez em sua vida. E quando você pensar, você perceberá que é verdade. A comida que você decide colocar no estômago não afeta apenas seu peso e sua saúde, mas também seu desempenho no trabalho.
Seus hábitos alimentares certamente afetam seu nível de energia e afetam sua produtividade no trabalho. Então, que tal a ideia de incluir alimentos saudáveis para se manter ativo e energético no escritório? Claro, toda comida saudável é para energia. No entanto, existem alguns que são energia e metabolismo impulsionando alimentos que são potências nutricionais.
Na mesma nota, aqui está a lista de alimentos para permanecer ativo no trabalho que você deve tentar incluir em seu plano de dieta todos os dias.
Alimentos que mantêm você ativo e energético no escritório
1. Chocolate Negro
Embora consista principalmente em gordura saturada e açúcar, no entanto, se consumido com moderação, pode fazer maravilhas para o seu corpo. Benefícios de saúde de chocolate escuro são maiores que o custo de saúde. É cheio de anti-oxidantes que baixam a pressão arterial e ajuda a permanecer jovem e ativo. E a melhor parte é que é um lanche rápido e saudável para saciar seus desejos de açúcar quando no escritório.
2. Mastigue nozes
Estudos mostraram que a ingestão de nozes ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. As nozes são um lanche saudável e rápido para mastigar durante as horas de trabalho enormes. Amêndoa e noz contêm nutrientes essenciais que por sua vez fornecem energia duradoura. Comer 7-8 amêndoas no café da manhã mantém você cheio e energizado por um período mais longo. Vários estudos mostraram que, se apreciados com moderação, as nozes também ajudam a perder peso. Comer uma onça de nozes, como nozes, amêndoas, avelãs e amendoim também pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
3. Bagas
Todas as bagas são ricas em anti-oxidantes, fibras e vitaminas. Os benefícios para a saúde das bagas provam que esta é mais do que apenas uma fruta doce e deliciosa. O que os torna interessantes é que eles são baixos em calorias. Por isso, revela-se um ótimo lanche entre as refeições que não adicionam polegadas à sua cintura e chuta o seu dia, fazendo você se sentir ativo o dia todo.
4. Barras de Proteína
Sentindo-se cansado e sonolento? Não é capaz de encontrar opções saudáveis para comer? Não se estresse, pegue uma barra de proteína! A proteína é um importante micronutriente que suporta várias estruturas internas do corpo. Cozinhar pode ser muito difícil às vezes quando você está sempre em movimento. Uma barra de proteína é uma alternativa aos alimentos ricos em proteínas que você praticamente não pode carregar sempre com você.
É uma das melhores maneiras de reduzir a sonolência durante as horas de expediente que não só saciar seu desejo de açúcar, mas também não vai deixar o seu nível de energia.
5. Citrus Fruits - Melhor alimento para se manter ativo
O que torna as frutas cítricas grandes é sua capacidade de aumentar sua energia e atenção apenas a partir de seu perfume. Eles estão cheios de vitamina C e também contém uma lista impressionante de outros nutrientes essenciais também. As frutas cítricas são uma excelente fonte de fibras que não apenas mantêm o olho no peso, mas também fornecem energia ao mesmo tempo.
Comer frutas inteiras ou consumir sucos de frutas cítricas lhe dá energia instantânea. Além disso, contém açúcar natural que aumenta os níveis de energia e eleva o seu humor.
6. Pão Integral
Simplesmente mudar de branco para pão integral pode lhe dar tantos benefícios para a saúde que você nunca pensou! O pão integral é conhecido por seu rico teor de fibras, que ajuda na digestão e pode ajudar a perder ou manter o peso. Como o alto teor de fibra faz você se sentir satisfeito por mais tempo, acaba comendo menos. Portanto, menores chances de obesidade para os indivíduos que trabalham.
7. Kiwi Fruit
Enquanto está sentado o dia todo, você almeja algo interessante para comer, não é? Que opção mais deliciosa pode ser do que ter um smoothie de kiwi ou salada de kiwi no seu almoço para evitar aquela sensação sonolenta. Kiwis é cheio de vitamina C, vitamina K, antioxidantes e uma boa fonte de fibras. Não só mantém você ativo, mas também reduz o estresse causado pelo acúmulo de toxinas e estimulantes no corpo.
8. Iogurte
O iogurte é rico em cálcio, proteínas, vitaminas e carboidratos complexos. É fácil de digerir e aumenta a imunidade; definitivamente uma das boas maneiras de manter altos os níveis de energia. Tê-lo no café da manhã ou lanche durante as horas de intervalo, basta adicionar algumas bagas e nozes ao iogurte regular ou grego para o aumento de energia que dura o dia todo.
9. Chá verde para permanecer ativo e jovem
Os benefícios para a saúde do chá verde vão muito além do refresco. Contém antioxidantes que ajudam a nos manter jovens e fornecem proteção contra a poluição. O chá verde tem menos cafeína que o café. Assim, você recebe um chute de energia sem engolir muita cafeína. E você sabe qual é o bônus? Se consumido em certa quantidade, também ajuda na perda de peso.
10. Ovos
Uma dieta de qualidade sempre esteve ligada à boa saúde e capacidade de permanecer ativo. E os ovos humildes são um superalimento rico em proteínas, que proporciona ao seu dia um impulso nutricional. Se você consumir ovos no café da manhã, eles fazem o seu corpo liberar energia lentamente durante o dia, o que acaba impedindo que você seja preguiçoso.Os ovos são carregados com nutrientes que os tornam uma escolha imbatível para todos os dias.
Devemos sempre procurar maneiras de comer de forma saudável, afinal, não é ciência de foguetes ficar em forma, certo? Se você está tentando se alimentar saudável para um estilo de vida ativo, tente adicionar os alimentos mencionados acima para se manter ativo em sua dieta e encontrar formas criativas de adicioná-los. A menos que você experimente a dieta, não saberá o que funciona melhor para você. Que outros superalimentos você come para se manter em forma e ativo?
