Tal é a interferência de dispositivos digitais em nossas vidas é, que é quase impossível viver sem verificar o seu Smartphone ou Tablet de vez em quando. Os dispositivos digitais tornaram-se uma parte inseparável de nossa rotina diária, na medida em que eles estão tirando nosso tempo, foco, sono, produtividade no trabalho, equilíbrio de vida e, mais importante, tempo pessoal. Embora a maioria de nós esteja ciente disso, no entanto, as conseqüências são percebidas somente quando sofremos uma perda pessoal, experimentamos o estresse ou enfrentamos situações indesejáveis. O vício da mídia social está em ascensão, assim como o uso excessivo de computadores e smartphones. Isso é conhecido por dificultar as interações sociais e a eficiência do trabalho. Desintoxicação Digital é o tempo que uma pessoa precisa para não usar seu computador ou smartphone e ser desconectado da Internet para voltar ao estado normal.
Você precisa de um Detox Digital se:
- Você acha difícil dormir
- Você finge estar ocupado trabalhando, mas na verdade está na Web fazendo outra coisa
- Sua eficiência no trabalho está sofrendo
- Você constantemente checa as notificações
- O pensamento de estar desconectado da Internet o leva ao pânico momentâneo.
Você acha que há um jeito de sair dessa?
A resposta é, é muito difícil, porque a exposição interminável a dispositivos mais recentes, novas tecnologias em nossas vidas e a dependência em torno dele, tornou cada vez mais difícil para nós "desligar" essas interações digitais.
No entanto, devido ao crescimento de casos de colapsos mentais e doenças relacionadas ao estresse, a necessidade de desintoxicação digital ou um período de tempo em que uma pessoa se abstém de usar dispositivos eletrônicos ou a Internet é realmente uma necessidade.
Existem inúmeros benefícios de Desintoxicação Digital. Abaixo estão alguns deles.
Benefícios da desintoxicação digital
- É muito mais fácil relaxar ou se concentrar sem um smartphone ou tablet na mão ou no bolso.
- Ao praticar desintoxicação digital, você pode ter algum espaço para ser criativo ou pensar profundamente sobre soluções para seus problemas ou até mesmo fazer novos amigos e socializar com pessoas.
- Você teria mais tempo para praticar seu passatempo - ler, dançar, cantar, andar, praticar esportes.
- Muito importante - você teria mais tempo para ter um sono tranquilo.
- Com Desintoxicação Digital você pode passar uma mensagem para o seu escritório que você não está disponível o tempo todo e, portanto, distinguir entre o trabalho e sua vida pessoal.
- Desintoxicação Digital Além disso aumentar sua velocidade de trabalho, como você pode se concentrar muito melhor. Isso, por sua vez, torna você mais produtivo.
- Mais importante, com Desintoxicação Digital, você seria capaz de se mover em direção a um vida equilibrada.
Detox Digital adotando desafios
Apesar de conhecer os benefícios da desintoxicação digital, não é fácil começar com ela e se ater a ela. Apela para uma rotina completa de autodisciplina!
Aqui estão alguns dos passos que irão guiá-lo para começar com o Digital Detox e, mais importante, aderir a ele!
- Faça um Lista de todos os aparelhos eletrônicos que você vai desligar. Não fique desmotivado, pois você também pode fazer uma lista das atividades que mais lhe interessam e daquelas que você amava antes de se tornar viciado em tecnologia.
- Colocou o alvo isso é possível, como talvez algumas horas de desintoxicação digital
- Se você está planejando desintoxicação digital em um diariamente, então você pode começar com a hora do almoço ou tempo de exercício ou tempo da família ou tempo estrito de uma ou duas horas. Lentamente, quando se tornar um hábito, será mais fácil transformá-lo em uma rotina.
- Se você ainda está achando difícil, você também pode tentar atribuir sua sala de estudo como sala de gadgets e todas as outras salas ficarem livres de dispositivos. Outra dica poderia ser verificar os e-mails a cada duas horas e aumentar gradualmente seus limites.
- Há muitas pessoas hoje em dia, que estão tentando desintoxicação digital. Encontre o seu companheiro.
- Diga mais pessoas sobre isso. Ele cria mais positividade em você e, à medida que mais pessoas começam a segui-lo, você fica motivado a segui-lo melhor
- Mais importante de tudo, tome dormir e tente manter seu quarto livre de dispositivos sempre.
Se você está frustrado com a maneira como está ocupado com os dispositivos digitais e quer sair disso, não planeje demais. Basta procurar lugares onde você possa ir e as atividades que você pode fazer e, em seguida, jogue fora todos os seus dispositivos digitais em um canto, volte para a maneira que você costumava ser…. Seja você mesmo!
Ler a seguir: 10 sinais de que você é viciado em seu telefone, com certeza.
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