É uma mesa de pé realmente vale a pena?
Vamos ser real aqui: sentar-se demais não é bom para sua saúde, mesmo que você se exercite regularmente. Estudos como este de Revisões de Exercício e Ciências do Esporte mostram que períodos longos e regulares de sessão aumentam o risco de mortalidade de praticamente qualquer causa, especialmente aqueles associados à obesidade e às inúmeras condições que compõem a síndrome metabólica. E continua mostrando que “demais sentado é distinto demuito pouco exercício.”
Outros estudos mostraram que sentar demais pode enfraquecer os músculos centrais, o que faz com que você relaxe e, por sua vez, cause problemas posturais que podem estar relacionados a dores de cabeça, dor no pescoço e dor no ombro.
Então, como você pode resolver esse problema quando trabalha em uma mesa para viver? Ao mudar para uma mesa de pé. Mas aqui está a coisa: muito doqualquer coisa é ruim para você - isso inclui ficar de pé.
Então, enquanto sentar o tempo todo é ruim para você, ficar em pé o tempo todo também não é ótimo. Se você está pensando em dar o salto para a mesa em pé, é por isso que você deve olhar para uma mesa de trabalho. Dessa forma, você obtém o melhor dos dois mundos: pode sentar-se quando está cansado ou ficar de pé quando precisa de uma mudança.
Como aproveitar ao máximo o seu tempo com uma mesa de pé
Deixe-me começar aqui com alguns detalhes sobre minha experiência pessoal com mesas de pé. Eu tenho usado uma mesa de sentar /de váriasagora, então não se trata apenas de um monte de "fatos" aleatórios que eu li na internet - não, tudo isso é baseado no uso no mundo real e em coisas que aprendi durante todo o meu tempo usando uma mesa em pé.
Aqui estão as coisas que descobri ao longo do caminho.
Você não precisa gastar muito dinheiro para começar
Quando me interessei pela ideia de usar uma mesa em pé, eu pesava todas as minhas opções - eu não queria gastar muito dinheiro em algo que eu não sabia se eu gostava mesmo! E se você olhou para mesas de pé, sabe que elas não são baratas.
Por isso optei por uma solução barata e improvisada. Acabei gastando cerca de US $ 25 em uma mesa lateral barata, uma prateleira e um par de suportes - basicamente isso.
Coloquei essa configuração no topo da minha mesa e coloquei meu laptop e teclado externo nela. No primeiro dia, eu provavelmente não aguentei mais de 30 minutos. Mas é isso: como basicamente qualquer coisa nova, leva tempo.
Se você não tem espaço para a mesa extra em seu espaço de trabalho, ou se você está em um escritório onde precisa que as coisas pareçam um pouco mais limpas, existem outras soluções. O Spark (US $ 25) é uma instalação de papelão dobrável destinada a oferecer a você uma maneira barata de experimentar uma mesa de pé e ver se é para você.
E, claro, se você quiser uma mesa de trabalho / sentar mais elegante que seja fácil de trabalhar em seu ambiente atual, você pode ir all-in e obter algo como a mesa VIVO Height Adjustable (US $ 185) ou a VARIDESK (US $ 375) o creme da cultura para configurações de desktop ajustáveis.
Facilite-se nela
O maior erro que as pessoas tendem a cometer quando mudam para uma mesa de pé é supor que elas podem ficar em pé imediatamente por oito horas por dia. Isso énão O caso. Suas pernas, pés, costas e tudo mais serão absolutamentematevocê.
Em vez disso, é melhor se equilibrar. Fique em pé até não sentir mais vontade de ficar em pé e depois sente-se por um tempo. Quando estiver se sentindo bem, suba. Basta fazer isso ao longo do dia e, com o passar do tempo, você acabará ficando mais do que sentado.
Obter um bom tapete
Se há uma coisa que todo usuário de mesa precisa, é um bom tapete para ficar em pé. Não é um tapete de yoga de $ 15 ou até mesmo o tapete de gel “super confortável” da sua cozinha. Você precisa de umreal esteira. É melhor para os seus pés, pernas e joelhos.
Felizmente, nosso site irmão, o Review Geek, tem um excelente resumo dos melhores tapetes que você pode comprar. Alguns são esteiras ergonômicas com sulcos que permitem que você descanse seus pés e pernas de maneiras diferentes. Outros são planos, mas fornecem bastante amortecimento para que você possa usá-los com os pés descalços, mas com força suficiente para resistir aos seus sapatos.
Então, faça um favor a si mesmo e pague o dinheiro por um bom dinheiro - você ficará feliz por ter feito isso.
Gerenciar cabos é diferente quando você está
Você terá que levar sua configuração completa em consideração aqui - onde você coloca sua torre de PC é provavelmente aa maioria ponto crucial. Porque se você colocá-lo no chão, os cabos podem não ser longos o suficiente para alcançar a posição de pé. Se a sua mesa for grande o suficiente, será mais fácil colocar a torre no topo.Dessa forma, ele vai se mover junto com a mesa.
A ergonomia é tão importante quanto uma mesa de pé
Mas quando você está, é ainda pior. Sua cabeça provavelmente estará mais alta em relação à tela do seu laptop quando estiver em pé, então você terá que dobrar o pescoço para compensar. É uma receita para o desastre.
Por isso recomendamos que você adquira um monitor externo para seu laptop. Ou, no mínimo, um teclado externo para elevar a tela do seu laptop ao nível dos olhos. De qualquer forma você vai, cuide do seu pescoço. Afinal de contas, qual é o objetivo de se manter saudável se você só vai machucar seu pescoço?
