De acordo com uma pesquisa realizada no início deste ano, mais de 75% dos americanos não dormem tanto quanto deveriam, o que significa que mais de nós do que nunca estão passando nossos dias cansados, espaçados e não tão produtivos quanto pudemos. ser devido a horas perdidas que deveriam ter sido gastas dormindo no saco.
É aqui que entram os rastreadores de sono. Ao monitorar sinais vitais como a batida do seu coração, a frequência com que você se mexe e a hora em que realmente adormeceu, ao contrário da cama, uma combinação de aplicativos de hardware e software pode calcular o tempo ideal. que você está dentro e fora do REM, e te acordar de acordo.
Por exemplo, se você já acordou de uma soneca mais como se tivesse sido atropelado por um caminhão do que deitado tranquilamente no sofá por duas horas, é porque, em vez de acordar na calmaria de um ciclo de 90 minutos, você caiu através do meio de REM e veio durante a parte mais importante do seu descanso.
Esses aplicativos e periféricos podem ajudar a otimizar melhor a maneira de recarregar suas baterias todas as noites e garantir que, sempre que você acordar, seja apenas seis horas ou dez, você se sentirá igualmente revigorado e pronto para enfrentar o dia.
Motion X 24/7
O MotionX 24/7 é um aplicativo de fitness na superfície, mas logo abaixo é muito mais.
Sim, você pode acompanhar seu peso com isso, metas de saúde, dieta etc., mas o local onde o aplicativo realmente brilha é o acréscimo dos recursos de acompanhamento do sono. Ao ligar o rastreador de sono, você pode não só informar ao aplicativo quanto tempo o seu objetivo de sono é para a noite, mas também ativará o microfone e o sensor de movimento ao mesmo tempo.
Coloque o telefone em uma braçadeira ou coloque-o ao lado do travesseiro, e o aplicativo ficará de olho em quanto movimento você está fazendo, se você está roncando / sofrendo de qualquer grau de apnéia do sono e usando esses dados para formar uma imagem ampla de quando você está no que é chamado de “sono profundo” (ou REM), e quando você está pronto para ser acordado no ciclo mais leve de descanso.
Embora eu não possa explicar com precisão o quão agradável é a sensação em palavras, depois de experimentar por si mesmo, você vai se perguntar como você já acordou de outra maneira.
Nós também gostamos da MotionX porque, embora você posso conecte-o a um número de periféricos de fitness diferentes, se você quiser, o aplicativo funciona muito bem como um programa autônomo usando apenas os sensores já instalados no seu smartphone.
Você pode baixar o MotionX 24/7 na iOS App Store por apenas US $ 0,99.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Embora já existam um milhão de rastreadores de fitness por aí, apenas alguns estão equipados com as combinações corretas de hardware e software para ajudar você a aproveitar ao máximo a energia que gasta em seus treinos, juntamente com o tempo que você usa para se recuperar.
Todos os periféricos mencionados aqui vêm com sensores de pulsação e giroscópios anexados no pulso, que comunicam esses sinais de volta para seus respectivos aplicativos no telefone para manter seu rastreamento de sono atualizado.
Algumas de nossas opções preferidas incluem MotionX 24/7 (mencionado acima), bem como SleepBot, Sleep como Android (para o Google fiel) e SleepCycle. O FitBit também vem com seu próprio software proprietário de rastreamento do sono, que pode ser acessado a partir de sua conta no portal do usuário e no site principal da empresa.
Sentido
Ao contrário de outros trackers, o Sense é um produto totalmente independente do sono, concebido desde o primeiro dia para ajudar a detectar se o seu quarto está ou não no estado ideal para garantir que está preparado para ter a melhor noite de descanso possível.
Medindo fatores ambientais como ruído ambiente, luz extra, temperatura / umidade e até mesmo a quantidade de material particulado no ar (poeira, sujeira, qualquer coisa que possa obstruir seus seios à noite), o Sense lhe dará de longe o mais relatório detalhado do sono imaginável. Isso inclui não apenas quanto sono você está recebendo ou qual parte do ciclo de 90 minutos de sono você acordou durante, mas também muitas das outras nuances menos visíveis que podem estar se acumulando durante semanas ou meses para contribuir para uma estado constante de exaustão total.
O bom senso é bom se você usar o seu monitor de fitness ou smartwatch na cama, o que pode parecer muito pesado, ou se a ideia de colocar um telefone ao lado do travesseiro soa como uma receita para uma tela quebrada no chão pela manhã.
Combinando os dados de movimento com o status do seu ambiente de sono, a chave para uma melhor noite de descanso é esperar na próxima nuvem fofa.
Você pode pedir sua combinação Sense and Sleep Pill hoje por US $ 99 no site da empresa.
Então, da próxima vez que você estiver se preparando para dormir; desligue a tela, pegue um livro e prenda seu sensor de batimento cardíaco, porque seus sonhos nunca serão mais doces do que com uma boa noite de descanso.
Créditos da Imagem: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello
