Corrida regular ou jogging tem imensos benefícios para a saúde. Ajuda-o a fortalecer os músculos, a melhorar a resistência e a fortalecer os ossos. Assim, para alguns, não é apenas uma atividade ou exercício, mas um modo de vida. Curiosamente, você pode acompanhar melhorias em todas essas qualidades e calibrar através de uma ferramenta simples de pulseira - Microsoft Band 2. Você pode aproveitar Exercícios guiados da Microsoft Band para acertar o chão correndo. Tudo que você precisa para atingir o alvo é de 2 coisas Banda Microsoft e a Aplicativo Microsoft Health.
Exercícios guiados Microsoft Band
Se você tiver o aplicativo Microsoft Health instalado no seu dispositivo Lumia, poderá usá-lo para descobrir um plano em execução. Para fazer isso, simplesmente vá para configurações (canto superior esquerdo)> encontre um treino> navegue por tipo> Em execução.
O tipo de treino é composto por cinco circuitos. Cada circuito começa com um jog de três minutos para o aquecimento, seguido por um par de exercícios de um minuto como,
- Corrida (correndo curta distância a grande velocidade)
- Andando de joelhos altos
- pulando macacos
- agachamentos de uma perna e muito mais.
Se você é um corredor regular ou avançado, escolha Corrida da Primavera IIITreino, que dura quase uma hora e ajuda a aumentar a resistência e aumenta a perda de gordura. Por mais de três semanas, espera-se que você ande e corra para o aquecimento, depois percorra 6.400 metros para o exercício principal. Depois disso, faça os desaquecimentos para se certificar de que seus músculos se recuperem adequadamente.
Depois de confirmar o plano de treinamento, é hora de sincronizá-lo com sua Microsoft Band tocando em "tornar este seu plano de exercícios".
Para isso, ative o treino guiado pelo Microsoft Band deslizando o dedo para a esquerda na tela para encontrar Telha de Treino Guiado. O azulejo é representado por um haltere e uma prancheta.
Um toque duplo no botão de ação iniciará seu treino e a tela será ativada com todos os tipos de animações - estatísticas que mostram frequência cardíaca, contagem regressiva, duração e mais. Quando é hora de mudar as atividades, sua banda oscilará para acordá-lo. Esse recurso é particularmente útil, pois você não precisa olhar para o pulso sempre.
Quando seu exercício estiver concluído e seu coração bombear mais rápido, verifique o desempenho do aplicativo Microsoft Health no seu Lumia ou Surface, bem como no painel da web.
Se você não tiver o telefone com você, verifique também algumas das estatísticas básicas, como o número de calorias queimadas, a frequência cardíaca (média e pico) e a duração do treinamento.
É isso aí!
Fonte.
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